ARA ÖĞÜNLERDE NE YEMELİ? 🍫

Ara öğünler, dengeli ve iyi beslenmenin olmazsa olmazıdır. Ara öğünün amacı kan şekerini dengede tutup çabuk acıkmayı ve bir sonraki öğünde aşırı yemeyi engellemektir.

• Ara öğünü atlamazsanız, sık sık beslendiğiniz için metabolizmanız hızlanır.

• Kilo almak istemiyorsanız ara öğünde abur cubur yerine mutlaka sağlıklı atıştırmalıklar tercih etmelisiniz!

• Ara öğünler için 100-200 kalori arasındaki sağlıklı seçimler yapabilirsiniz.

• Ara öğünlerinizi ana yemeklerden sonra 2-3 saati geçirmeyecek şekilde ayarlayabilirsiniz.

• Lifli besinler midede daha uzun süre kaldığı için sizi daha uzun süre tutar. Bu nedenle ara öğünlerinizde meyve, sebze ve tam tahıllı besinleri tercih edin.

Ara öğün için önerilerimiz;

• 1 kutu az yağlı süt ve 1 adet taze meyve

• Kuru üzüm ve leblebi

• Herbalife protein bar http://urunler.herbalife.com.tr/protein-bar-cikolatali-yer-fistikli

• 1 adet havuç

• Light kaşarlı kepekli tost ve söğüş sebze

• Yulaf ezmesi ve yoğurt

• 3 kuru kayısı, 2 parça ceviz

• 1 kutu meyveli yoğurt ve 10 fındık

• 1 su bardağı yağsız patlamış mısır, 1 avuç kuru üzüm

• 1 kutu probiyotik yoğurt, 10-15 adet yaban mersini

• 1 avuç beyaz leblebi, 1 bardak kefir

• 1 adet muz

• Herbalife Gurme Domates Çorbası http://urunler.herbalife.com.tr/gurme-domates-corbasi

• Bitter çikolata

• Yarım simit ve ayran

• 2 adet grisini ve 1 bardak ayran

• 5 adet kuru erik, 10 badem

• Yarım yufkadan sebzeli yağsız gözleme, 1 bardak light ayran